Baix Camp
Mapa web   |   Contacte

Consells per protegir-se del sol i la calor

IMATGES RELACIONADES
Protegiu-vos del sol i de la calor
Protegiu-vos del sol i de la calor

14 de juliol de 2019


Des de Protecció Civil de la Generalitat de Catalunya i el Consell Comarcal del Baix Camp es vol informar a la població sobre diverses precaucions a tenir en compte per les afectacions que pot tenir per a la salut un excés de sol i de calor, sobretot per a infants, gent gran o si s'ha de realitzar activitats o treballs a l'exterior. El sol, que és una font de salut per a tots, en excés pot provocar efectes negatius no tan sols a curt termini (cremades, cop de calor, irritacions, al·lèrgies), sinó també a llarg termini, com lesions oculars i problemes dermatològics (envelliment prematur de la pell i càncer de pell).

Així, quan es produeixen altes temperatures i un excés d'humitat ambiental, cal posar en pràctica una sèrie de recomanacions que tenen per objectiu protegir-nos.

Hidratació i Alimentació

Beure sovint, si pot ser aigua fresca, no freda, i fer-ho encara que no es tingui set, sobretot en el cas d'infants i de gent gran

  • Evitar les begudes alcohòliques, amb cafeïna o amb molt de sucre
  • Menjar lleuger i preferiblement aliments frescos (fruita i verdures, amanides…)
  • Respectar la cadena de fred i assegurar una bona conservació dels aliments
  • Evitar els menjars molt calents o copiosos

Protecció solar

Per protegir-nos eficaçment del sol, sobretot als infants, cal tenir en compte algunes mesures de fotoprotecció fonamentals:

Controlar les activitats a l'aire lliure durant les hores de major radiació solar, entre les 12.00 i les 16.00 hores, i si pot ser evitar-les en aquesta franja horària

  • Ensenyar als nens la regla de l'ombra: si la seva ombra és més curta que ells mateixos, els raigs solars estan en la major força i és més probable que es cremin
  • Protegir- el cap amb gorra i el cos amb samarreta eixuta i opaca
  • Utilitzar ulleres de sol fosques homologades que filtrin les radiacions UVA i UVB
  • Utilitzar una crema amb filtre solar enfront dels raigs UVA i UVB, amb un factor de protecció mínim de 30 (sobretot en el cas dels infants)
  • Aplicar la crema fotoprotectora 20 minuts abans de l'exposició al sol, especialment en el nas, les galtes, les orelles, els llavis i altres zones que no cobreixi la roba
  • Alerta amb els dies ennuvolats, les radiacions també afecten

A casa i al carrer, que cal fer?

Evitar l'activitat física a les hores de major radiació

  • Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
  • Romandre en les habitacions més fresques
  • Si en disposeu, utilitzeu ventiladors, aire condicionat, ventall i altres aparells
  • Dutxeu-vos una o dues vegades al dia, o bé humitegeu la pell amb tovalloles humides
  • Utilitzeu roba de colors clars, lleugera i de teixits naturals (coto i lli)
  • Baixeu el tendal i tanqueu les persianes per evitar que el sol entri directament i no obriu les finestres durant les hores de més calor
  • Per a les gestions de carrer (compres, visites…) aprofiteu, a ser possible, les primeres i les darreres hores del dia
  • Al carrer,  protegiu-vos el cap amb gorra o barret
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint,fins i tot sense tenir set.





© Consell Comarcal del Baix Camp| Dr. Ferran 8 | 43202 Reus | Tel. 977 327 155 | Fax 977 321 773