Baix Camp
Mapa web   |   Contacte

Consells d'autoprotecció davant la calor

IMATGES RELACIONADES
Imatge d'arxiu d'Onada de Calor
Imatge d'arxiu d'Onada de Calor

2 de juliol de 2018


Davant les previsions meterològiques que alerten de l'increment de les temperatures, la Generalitat de Catalunya recorda les accions que es poden prendre d'autoprotecció davant la calor, i que són les següents:

 

A casa: Controleu la temperatura

  • Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol
  • A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la
  • Estigueu-vos a les estances més fresques
  • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.)
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc
  • Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set
  • Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los

Al carrer: Eviteu el sol directe

  • Porteu una gorra o un barret
  • Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
  • Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint
  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
  • Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses

Al cotxe:

  • Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos
  • No deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia
  • Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos
  • Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle

Als àpats:

  •  Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats)
  • Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor
  • Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set
  • No prengueu begudes alcohòliques
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
  • Mireu de visitar-los un cop al dia
  • Ajudeu-los a seguir aquests consells
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar
Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació
  • Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112
  • Traslladeu-la a un indret més fresc
  • Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut

Per a més informació sobre consells d'autoprotecció consulteu aquest enllaç



© Consell Comarcal del Baix Camp| Dr. Ferran 8 | 43202 Reus | Tel. 977 327 155 | Fax 977 321 773